妊娠中线，幸福的印记7有些孕妇大约在怀孕第3个月开始，就会陆续出现妊娠中线，到了怀孕中后期情况会更严重，妊娠中线是因为荷尔蒙改变所引起，无法预防，但多数孕妇在产后妊娠中线会逐渐消失或是颜色变淡 。
腰酸背痛，保持良好姿势8随着准妈妈的肚子日渐变大、子宫扩大，身体的重心自然会往前移，但身体会靠下背部的腰力自主的将身体往后拉来保持平衡，腰背部在长期的拉扯之下就容易造成酸痛 。
腰酸背痛的症状发生的时间点大约在怀孕5个月开始，怀孕愈后期情况会愈严重 。不正当的姿势也会加重孕妇的腰酸背痛，像是翘腿、拿高处的东西、直接弯腰捡东西、提重物、穿高跟鞋、久坐、久站等 。
多休息、保持良好的姿势、不久站久坐，都是解决腰酸背痛的最好方法，其他像是坐在椅子上的时候不要让背部悬空，可在腰间摆个靠枕支撑来舒缓压力 。
至怀孕后期肚子负担过重时，可使用托腹带帮助支撑肚子，而睡觉的床垫不要太软，要注意枕头的高度 。
怀孕后期睡觉时建议尽量不要平躺，平躺不但容易腰酸背痛，也容易喘不过气来，尽量采左侧躺的姿势，并在腰部与脚部垫个枕头增加舒适度；
到游泳池泡水也可以减缓背痛，因为水中的浮力可减轻孕妇背部的压力，但是到泳池要小心不要被别人踢到肚子 。
若背痛严重可以用冰敷与热敷交替进行的方式减缓疼痛，可先冰敷20至30分钟再换热敷，也可吃温和的止痛药来缓解；
但若持续疼痛或是痛得很严重，也有可能是坐骨神经痛甚或是肾水肿、尿路结石所引起，这时就要请医师诊治 。
频尿，正常现象勿刻意限水9频尿出现的时间点有两个，一个在怀孕初期，另一个在后期 。怀孕初期（3个月以前）子宫仍在骨盆腔内，随着胎儿的成长子宫会慢慢变大，而子宫的前面就是膀胱，因膀胱受到压迫就常会出现想尿尿的感觉；
到了怀孕中期，子宫长出骨盆腔，频尿的状况就会改善；但到了怀孕后期（8、9个月），胎儿的头部下降又进入骨盆腔，再度压迫到膀胱，频尿状况便又出现 。
一般来说，上述的状况都是正常的，只不过孕妈咪要多跑几次厕所，只要将尿液排出就不会有不舒服的感觉 。
但有的孕妈咪为了不让自己频频上厕所，会有少喝水以及憋尿的行为，这样反而有可能引发泌尿道感染的问题，所以怀孕期间妈咪的水分还是要正常摄取，频尿状况是正常的，不需要刻意改变这种状况 。
不过，若是孕妈咪除了频尿外，还发现排尿时有灼热、疼痛的感觉，或是已出现血尿，就得赶紧就医检查是否有感染 。
便秘，从饮食与运动下手10孕期便秘也与荷尔蒙改变有关，因为荷尔蒙的改变使得肠道的平滑肌松弛、蠕动减少，导致大肠对水分的吸收增加，粪便变硬而容易出现便秘，所以大约怀孕5周开始就有孕妇会发生便秘的问题；
到了怀孕后期，子宫变大压迫直肠，加上孕妇此时运动量又减少，也容易引起便秘 。
要缓解便秘的不适，下面提供几个方法：
1.首先要补充足够的水分 。
2.养成规律的排便习惯，一有便意就要赶快去如厕，因为一旦便意消失，就会增加排便的困难 。
3.平常多走路运动或是做一些柔软体操，增加肠道的蠕动 。
4.饮食习惯也是影响便秘的重要原因 。建议多食用像是燕麦、麦片、蔬菜等高纤维的食物；
也可补充一些优格或优酪乳（因为怕孕妈咪摄取过多糖份，建议选购无糖的产品）；若还是没办法改善，也可食用一些益生菌、绿藻、螺旋藻等健康食品，对排便会有帮助 。
5.如果症状严重，也可以在产检时请医师开软便剂来缓解便秘问题 。孕妈咪如果在怀孕前就已经有便秘甚至痔疮等问题，孕期便秘问题会更严重，此时就需要在饮食与运动方面加强 。
静脉曲张，没事尽量将脚抬高11静脉曲张会在怀孕中后期出现，原因是肚子愈来愈大压迫到下肢静脉，静脉的血液回流受阻，使得体内的钠与水分滞留所引起，血管像蜘蛛网般浮出，通常会出现在小腿和会阴部 。
久站久坐都会让静脉曲张更严重，最佳解决方法就是有时间就把脚抬高（脚的高度最好高过心脏效果会比较好，若无法达到，只要能抬高脚也比什么都不做好） 。
建议睡前先将脚抬高10分钟，让血液回流顺畅再睡，睡觉时也尽量采左侧躺的姿势，因为子宫偏右压迫到下腔静脉，向左侧躺可以舒缓压迫感，让血液循环与血液供氧量正常 。
此外，也可穿弹性袜来缓解静脉曲张问题 。穿弹性袜也有技巧，建议在早上起床前先将脚抬高一阵子再穿，会比下床吃完早餐活动后再穿效果好 。

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