难过|学会与自己对话，同时能与他人对话！

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我们每个人学会说话，只用了一年的时间。而我们学会如何对话，却可能需要一辈子的时间。如何与自己对话，如何与他人对话，这是一门艺术，需要不断的学习和练习。

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对话需要从人的内心进行，要能够深入到对方的内在，能够与对方的需求与渴望联结。那么怎样才能做到与对方的对话能够深入人心，我们可以试着从情绪对话练习开始。今天我与大家从四个方面入手进行探讨。

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首先我们要学会与他人核对信息。那么如何才算是真正的核对信息呢？你可以这样问：“你现在难过什么呢？”引导对方与你说出他难过的事情或者场景。让对方可以与你敞开心胸。

【难过|学会与自己对话，同时能与他人对话！】

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其次，促使对方进入觉察之中。你可以这样问：“难过的时候，你做了些什么呢？”引导对方进入内在的觉察中，难过的时候，他内心是怎么想的，外在行为是怎么做的，让他能够自己进入觉察之中。

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再次，进一步促进对方觉察。你可以这样问：“这样的难过，之前你有过吗？”促使对方想到以前是否有过同样的感受出现，当时发生了什么事情。带领对方进入回溯过往事情的经过。从而让对方能够觉察自己的内在到底发生了什么。

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最后，帮助对方促进肯定，促进连接。你可以这样问：“之前你是如何回应难过的？”让对方去回想过去发生的事情，是怎么影响他的，他又是如何应对的。从而帮助他肯定自己的内在，同时生发出力量与人连接。当你慢慢学会这样去与自己或他人对话时，你会发现，你更加了解自己，也更加了解他人。

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