【如何跳三级立定跳远】1、第一跳的练习 。双脚同时半蹲后起跳，单脚落地支撑，身体保持平衡 。主要解决上体保持直立或稍前倾，同时增加第一跳的有效远度 。
2、第二跳跨步跳练习 。起跳腿用力蹬地 ， 摆动腿向上摆动至大腿与地面平行或高 ， 上体稍前倾，两臂同时由上成弧形向下，向后侧方摆动，摆动腿迅速而积地“刨地式”落地，准备第三跳 。
3、第一跳和第二跳结合练习 。双腿蹬地起跳后跳过一定障碍物再跨步跳落上高垫 。主要解决第一跳主动着地和第二跳摆动腿的高抬上摆，以及上下肢的协调用力 。
4、第三跳练习 。是在第一二跳
- 如何听BBC来提高英语水平
- 如何贴双眼皮贴
- 元气骑士如何兑换礼包 元气骑士怎么兑换礼包
- 红薯水培种植方法如下 番薯水培如何种植方法
- 迷你世界桃树如何种植 在迷你世界怎么种桃树
- 明日之后兽筋 明日之后如何获得兽筋
- 如何放大手机屏幕图标文字 如何放大手机屏幕
- 如何做一个善于倾听的家长 做个懂得倾听的家长
- 蒸茄夹子如何做 蒸茄夹子如何做好吃
- 搜狗输入法怎么调节键盘大小 搜狗键盘如何调大小