1、哑铃 。哑铃能很好的锻炼你的臂力，但注意使用哑铃有许多方式 。
2、仰卧板 。能很好的做仰卧起坐，锻炼腹肌 。
【在家健身需要具备哪些健身器材和动作 在家健身需要具备哪些健身器材】
3、s型俯卧撑架 。做俯卧撑不需要再用手撑着地面了 。
4、臂力器 。能有效的锻炼胸肌和臂力，根据自己的臂力买臂力器，如果买来的臂力器过重你可能一个也做不起来哦 。

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