返京+健康监测 2023春季学期北京疾控中心开学健康提示

返京+健康监测 2023春季学期北京疾控中心开学健康提示


【北京疾控提醒您】迎接健康新学期,学生家长要做到
北京疾控提醒学生及家长做好以下几方面:
做好自我健康监测
家长和孩子在开学前七天开始做好每日自我健康监测,如出现发热、干咳、乏力、嗅觉味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛和腹泻等11类症状,要及时进行抗原或核酸检测 。
如确认感染新型冠状病毒,须如实报告学校,并延迟返校,不带病到校工作和学习 。

符合新冠疫苗接种条件的学生应尽快接种疫苗 。
做好返京规划
遵循分期分批、错时错峰的原则,提前准备好个人防护用品,返京途中应坚持科学佩戴口罩 , 保持手卫生等个人防护措施 。
返京途中或返京后如果出现上述发热、干咳等11类症状,须第一时间上报 。
调整好作息时间
学生应保障睡眠时间 , 小学生不少于10小时,初中生不少于9小时,高中生不少于8小时 。

临近开学时家长要帮助孩子合理安排起居,尽量保持与在校时作息时间一致,减少外出;
睡前一小时不看电子产品,就寝后卧室应安静、无光照、温湿度适宜以保障睡眠质量,早睡早起,避免熬夜;
督促孩子循序渐进加强体育锻炼,日常学习生活中保持身心愉悦 。
注意个人卫生
保持手卫生,饭前、便前便后,触摸眼口鼻前 , 均应用流动水按“七步洗手法”洗手或用免洗手消毒剂或消毒湿巾进行手消毒;
勤换衣,早晚刷牙,远离烟酒 , 远离有毒有害物品 。

不随地吐痰,咳嗽、打喷嚏时要遮掩口鼻并及时做好手消毒 。
保持健康饮食习惯
三餐定时定量,荤素搭配,切忌暴饮暴食,不生食或半生食海产品和水产品,生吃瓜果、蔬菜要洗净,合理选择零食,保持健康体重 。
倡导家庭分餐,聚餐使用公勺公筷;就餐时不说笑话,不打闹 。
【返京+健康监测 2023春季学期北京疾控中心开学健康提示】保持规范读写姿势
规范读写姿势,做好“三个一”:即胸离桌子一拳远,眼离书本一尺远,手离笔尖一寸远 。
家长应按照《学校课桌椅功能尺寸及技术要求》(GB/T 3976-2014)为学生选择或及时调整符合其身高的桌椅,提供照度适宜、稳定、安静的场所阅读学习 , 学生应避免在颠簸摇晃的环境中(如乘坐汽车时)阅读 。
避免长时间使用电子产品如电视、电脑、手机等 。
关注学生视力状况
家长如发现孩子存在歪头视物、视力下降、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状或近视度数加深,需尽快带领孩子到正规医疗机构检查,及时采取科学的方法进行矫治 。
带领孩子积极参加“北京市中小学生重点人群关爱行动”,做好近视肥胖等常见病自我监测,了解孩子远视储备情况,保证每天阳光下户外活动2小时,纠正用眼过度、多坐少动等不良习惯 , 防止近视、肥胖、脊柱弯曲等常见病的发生发展 。
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