1、放松肌肉，在运动时发生肌肉拉伤，这时候就应该停止活动 。其实肌肉拉伤顾名思义就是肌肉纤维的断裂！这时候可不要硬着头皮继续运动，这样的话裂口会越来越大造成重伤 。肌肉拉伤后，需要休息一段时间才可以继续运动 。

2、冰敷肌肉 ， 冰敷可以有效的消除肿胀，减轻疼痛感 。可以找个食品袋，在里面装满冰块；在使用薄毛巾包起来，轻敷疼痛处，每天大约敷20分钟就可以慢慢消除肿胀 。
【肌肉拉伤的解决方法 肌肉拉伤的处理方法】3、包扎拉伤部位，把拉伤部位包扎起来可以消除红肿，防止进一步损伤 。找一根绷带 ， 把手臂或大腿肌肉拉伤的地方包扎起来吧 。
4、抬高受伤部位，抬高受伤部位有益于消除肿胀 。腿部拉伤可以拿椅子或是桌子托住，如果是手臂可以用绷带吊起来 。

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