1、练习中重要的是身体要直，以手、头、躯干、脚的顺序入水,俩手臂伸直压住头，尽力低头下巴紧贴前胸 。
2、跳水的时候不要犹豫，在最高点做收腹然后幷腿,胆子大的话可以看自己脚尖 。要放开自己的心态 。

3、在蹬离出发台之前 ， 你应该伸直身体（充分伸展）使身体重心尽量远离出发台 。
4、当在空中，你要尽可能多地强调身体的流线型，使身体形成像标枪一样的身体姿势 ， 这将产生最长距离的俯冲 。
5、当在一定高度的器械上起跳 ， 你完成空中动作后，头部夹在上臂之间，脸也要朝下看以便头顶向前钻进 。
【游泳跳水出发训练技巧视频 游泳跳水出发训练技巧】6、跳水运动要求拥有空中的感觉，协调，柔韧性，优美 ， 平衡感和时间感等素质 。

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