守住冬季护肾的两个通道冬季保健“保肾防寒”

冬季，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，即会使新陈代谢失调而产生疾病。以下几点是贯彻这一原则的要点。

饮食调养：冬季饮食养生的基本原则该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物易使脾胃之阳气受损。

【守住冬季护肾的两个通道冬季保健“保肾防寒”】起居保?。憾酒鹁友ψ⒁庖韵录傅悖菏紫?，穿衣要讲“衣服气候”，指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃—33℃，这种理想的“衣服气候”可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭；其次，要注重双脚的保暖。由于脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮温最低。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症；其三，冬季定时开窗换气有利于身体健康；其四，蒙头睡觉不可取。冬天蒙头睡觉极宜造成缺氧而致胸闷气短；其五，夜间忌憋尿。由于冬夜较长，长时间憋尿，会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。

锻炼强身：俗话说：“冬天动一动，少生一场?。欢炖烈焕粒嗪纫┮煌?。”事实证明，冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。
（实习编辑：刘锦浩）

守住冬季护肾的两个通道 冬季保健“保肾防寒”

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