1、在进行快速跳跃练习时，一般采用5~6步助跑 ， 随着运动员训练水平的逐渐提高 ， 可适当增加助跑的步数以及助跑的速度 。
2、在训练的开始阶段应该先在松软的地面，比如锯沫跑道或草坪等地进行各种跳跃练习 ， 有条件的地方最好在沙滩上进行练习 。经过一段时间的适应性训练之后，再到跑道上进行练习 。
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3、按照循序渐进的原则，在进行各种跳跃练习时，都要先强调练习的数量 ， 也就是练习的重复次数，然后再要求练习的强度 。
4、在进行任何一种跳跃练习时，都要先要求动作的幅度，当运动员能够大幅度地正确完成动作时，就要相应地要求动作速度 。
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