吃啥去湿气 这六种食物能多吃


吃啥去湿气 这六种食物能多吃

文章插图
吃啥去湿气 这六种食物能多吃 (1)、薏米 。
生薏米性味甘淡,能健脾祛湿 。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士 。可用生薏米煲粥食用,亦可加入淮山(打碎)同煮 。有利水渗湿、健脾止泻等功效 。
(2)、赤小豆 。
赤小豆性味甘、酸、平,能健脾利水,解毒消肿 。适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士 。可用赤小豆煲鲫鱼,饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆 。可以利水除湿 。
(3)、玉米 。
玉米性味甘平,健脾开胃,利水通淋 。在回南天,可以尝试用玉米煎汤代茶,最好加入玉米须同煮;亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用 。
(4)、芡实 。
芡实性平和,药味甘涩 。芡实有补中益气、健脾祛湿、滋养强壮的作用,它与莲子有些相似,但其收敛镇静的作用比莲子强 。
(5)、山药 。
山药是比较常见的养生佳品,虽然对于去湿气没有直接的效果,但是可以帮助健脾补肾,间接的可以让体内湿气排出 。
(6)、姜 。
姜也是祛湿良品,平常做菜肴可以适当加些姜蓉姜片调味,也可以做子姜为主食材的菜肴(姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等),常水中作业的人群则建议常喝甜酒姜汤 。紫姜的祛湿效果最好,建议食用紫姜 。
(7)、紫苏 。
【吃啥去湿气 这六种食物能多吃】紫苏是调味香料,也是祛湿良品 。做鱼类、贝壳类、海鲜、田螺等水产菜肴的时候,可以多加点鲜紫苏叶或是紫苏粉,不但能去腥,还能祛湿气 。此外,也可以用紫苏炖肉来祛湿,建议紫苏炖羊肉或是紫苏炖牛肉 。