1、牛奶：牛奶中富含制造骨骼的营养物质一钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收 。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的 。所以多喝牛奶是不会有坏处的 。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质 。
2、鸡蛋：鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物 。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长 。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值 ， 每天吃1 ~ 2个鸡蛋是比较合适的 。

3、大豆：大豆是公认的高蛋白食物，其中默豆的蛋白质含更高，是有利于成长的好食品 。做米饭时加进去 ， 或者磨成豆浆喝都可以 。
4、菠菜：菠菜中富含铁和钙 。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面 。
【多吃哪些食物可以长高 吃那些食物可以长高】5、胡萝卜：富含维生素A,能帮助蛋白质的合成 。孩子般不喜欢吃整块的胡萝卜 ， 所以可以做成不同菜肴 。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁 ， 可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道 。此外，做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒, 这样不仅可以调味儿 ， 营养也更丰富 。

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