如何提高精子质量和活力

如何提高精子质量和活力

 汽车废气

【如何提高精子质量和活力】在这项研究中,高速公路收费站的工作人员都接受过全面体检,83%的男性已婚,其中已婚的71人中有7人婚后没有生育后代 。研究认为,长时间接触汽车废气会使精子质量低下,从而影响男性的生育能力 。研究人员认为 , 这部分男性长期在高浓度的一氧化氮、一氧化硫、一氧化碳和铅等汽车废气环境中工作,而一氧化氮、铅等,最容易破坏精子质量 。
约三分之一的女性不孕症是由于男方精子数量和质量异常造成的 。男性精子数量,如果每毫升精液中少于2000万精子,则生育力极差 。精子活力减弱,形态异常也会影响男性的生育能力 。

而男性如果每天暴露在汽车废气环境中6小时,他们体内的雄性激素水平不会发生改变,但精子的活动能力却会下降 , 从而影响受精能力 。
 如何提高精子质量和活力?
1、维生素E对血管的恢复具有一定功能,所以经常食用富含维生素E的食物对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有一定效果 。常见富含维生素E的食品有玉米油、花生油、芝麻油,莴笋叶及柑橘皮 。
2、经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,补充维生素C,以便于精子保持健康活力以及让夫妻生活更协调 。除鲜枣外,富含维生素C的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等 。

3、瓜子是很值得推荐的富锌食物 , 每天可以当零食多吃一点 。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富 。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌 。
4、适当增加体育锻炼,男性身体过度肥胖 , 会导致腹股沟处温度升高,不利于精子生长,从而影响生育 。
5、避免高温,睾丸温度较身体其他部位要低,高温蒸浴会直接伤害精子还会抑制精子生成 。
6、青虾250克,洗净,韭菜100克,洗净,切段,先以素油炒青虾,加入调料,再加入韭菜煸炒,嫩熟即可食用 。适用于肾阳虚、命门火衰者
7、羊脊骨1具 , 洗净,剁碎,肉苁蓉、菟丝子各30克,以纱布包扎,加水适量,共同炖煮4小时,取汤加大米适量煮粥,粥熟后加入调料 , 即可食用 。适用于肾精不足者 。
8、一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降 , 如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等 。因此,应注意不嗜酒、辣 , 不穿或少穿牛仔裤,不洗或少洗桑拿浴 , 避免高温和辐射的工作环境等 。
9、性生活必须是安全且卫生的,发生生殖道感染后也应及时看医生 , 不要随便地找点药来吃一吃,敷衍了事 。一旦错失了治疗良机,形成慢性生殖道感染,更会增加治疗的难度 。
10、补品是有适应证和禁忌证的,必须在验证体质并在医生指导下才能使用补品,否则可能会出现阴差阳错的结果,加重病情,危害生育 。