一天吃几个水煮花生最好一天吃几个水煮香蕉能减肥减肥为什么不能吃香蕉

一天吃几个水煮香蕉能减肥1香蕉每人每天最多吃350克，大约是2根左右。
根据《中国居民膳食指南》的建议，每人每天摄入200-350克新鲜水果为宜，按照此剂量，一天吃1-2根香蕉是比较恰当的，一般一根香蕉的重量在100克左右，也就是说一天最多吃3根香蕉，而且1根香蕉的热量大约是89大卡左右，经水煮后食用热量不会增加，一天摄入2根，大约是178大卡的热量，有助于增加饱腹感，帮助食物消化代谢，从而辅助减肥和通便。
香蕉吃多了会怎么样21、导致钾镁元素比例失调香蕉中含有较多的镁，钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体所必须的营养元素，但是若在短时间内摄入过多，导致血液中镁，钾含量急剧增加，造成体内钾，钠，钙失衡，容易对身体健康造成伤害。
2、导致发胖香蕉虽然含有的热量不高，但糖分较高，如经常吃太多的话，也容易引起发胖。
3、影响心血管健康香蕉含镁离子，摄入过多镁离子会导致体内电解质紊乱，尤其是空腹进食香蕉的话，会导致血液中镁离子含量骤然升高，造成血液中镁与钙比例失调，影响心血管健康。
4、引起肠胃功能紊乱香蕉一次吃太多，容易导致胃酸分泌大大增加，从而刺激肠胃粘膜，引起肠胃功能紊乱，而且香蕉性寒，一次吃太多会导致脾胃虚寒症状加重，影响消化，出现腹痛、腹泻、消化不良等症状。
水煮香蕉怎么煮才能减肥3香蕉本身是属于容易消化的水果，而且煮熟后的香蕉，可以让香蕉皮里的多糖等物质，扩散到香蕉瓤中去，更利于消化吸收，起到通便排毒减肥的效果，并且香蕉性寒，煮熟后又能去寒性，降低对肠胃的刺激性，具体做法如下：
1、先准备几根香蕉，用清水清洗干净，放到案板上，用水果刀切成片，连同香蕉皮也切成片。
2、接着在锅中加入适量的清水，把水煮开以后，把香蕉皮和香蕉一起放到锅中，开大火大概煮5分钟左右。
3、然后滤掉香蕉皮，加入适量的燕麦片、纯牛奶一起煮。
4、煮好晾温后即可食用，作为代餐来吃，一顿饭的热量只有300大卡左右，坚持食用不仅不饿肚子，还能减肥瘦身。
减肥为什么不能吃香蕉4实际上减肥可以适当的吃香蕉。
1、香蕉的热量不高， 100克只有89大卡的热量，相比吃其他高热量食物，吃香蕉更有利于减肥。
2、香蕉富含膳食纤维，不仅吃后饱腹感强，维持饱腹的能力也较为持久，可减少其他食物的摄入量，比吃其他水果所达到的饱腹作用更好，是适合作为减肥期间吃的食物。
3、香蕉内含丰富的果胶，能帮助调整肠胃功能，促进消化，有润肠通便的功效，可以防治减肥因少吃食物而出现的便秘现象。
【一天吃几个水煮花生最好一天吃几个水煮香蕉能减肥减肥为什么不能吃香蕉】4、香蕉虽然含糖量较高，但只要控制好食用量，一天只吃1-2根，完成不用担心长胖，关键在于减肥不能多吃香蕉。

一天吃几个水煮花生最好 一天吃几个水煮香蕉能减肥 减肥为什么不能吃香蕉

一天吃几个水煮花生最好一天吃几个水煮香蕉能减肥减肥为什么不能吃香蕉