好处：
1、柔韧性练习可促进身体健康和体形完美；
2、柔韧性训练可减少受伤的危险性 。大多日常损伤和运动导致的伤害都是外部伤害，或者是关节扭伤，肌肉及相关组织的过度拉伸引起的拉伤；
3、当与其他类型的训练相结合时，柔韧性练习就是一种很好的热身或放松运动 。柔韧练习还可提高神经系统与肌肉组织的协调性；
4、柔韧性练习可提高你的竞技水平；
坏处：
【腿上筋拉开有什么好处和坏处】拉筋没有什么坏处，筋拉开对跑步非常有好处，大步跑的也舒服 。但拉筋时切误不要着急 ， 应该一点点拉，如果拉大了会引起严重拉伤 。最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会反而造成伤害 。

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