【吃什么可以生发养发 吃什么可以生发养发防脱发】1、黑豆、黑芝麻、核桃等 ， 食物里面富含富胱氨酸、蛋氨酸 ， 有助于补充体内的蛋白质；
2、含碘的食物，比如海带、紫菜 ， 有利于提高甲状腺功能 ， 助于头发的健美；

3、新鲜的蔬菜和水果，这些食物里含有大量的果酸和碳酸，在体内代谢之后，有助于生发；四、富含铁的食物，比如动物肝脏 ， 有助于预防脱发；还可针对的补充些维生素等 。

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