跳绳的长度是根据身高来决定的，一般用两只手分别握绳子两端，用脚踩着绳子 ， 双手的位置放在腰部以上，胸部以下即可 。或者是用两手分别握住绳子两端，再用一脚踩住绳子中间 ， 两臂屈肘，并且抬平小臂，拉直绳子，就是适合的长度 。
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需要注意的是，跳绳一定要选择合适的长度 。如果绳子太短，会比较容易把人绊倒；如果太长的话 ， 又会加大跳绳的难度，使人很难加快跳绳的速度 。
跳绳的时候，尽量避开水泥地 ， 选择软硬适中的草坪、木质地板的场地即可 。而且还要准备一双减震效果比较好的运动鞋，这样可以减缓对膝盖或者脚踝的伤害 。
跳绳是一种有氧运动、健美运动，练习跳绳可以有效地训练个人的反应和耐力，还可以保持人体态的健美和协调性 ， 从而达到强身健体的效果 。

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