33岁的女人吃什么养颜 女人吃什么养颜

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1、葡萄抗氧化
葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮 。类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基 。此外,葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇),可防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散 。不仅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益 。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素c高出18倍之多,可以说是真正的抗氧化明星 。
2、番茄延缓衰老
营养学家研究显示,每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要 。番茄生吃能补充维生素c 。煮熟后食用,所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升,起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用 。

3、茶叶防辐射
在中国,茶文化已经有数千年的历史 。同样在英国 , 茶叶被誉为“健康之液,灵魂之饮 。”茶中含有的茶多酚,具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂,可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成 。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果,从而保护女性皮肤 。用茶叶洗脸 , 还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化 。

4、姜减少色素沉淀
姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等 。姜中所含的姜辣素进入体内后,有很强的抗氧化效果,可防止或减少脂褐素的沉积,预防老年斑 。姜还能抑制癌细胞活性 。喝姜茶还能治疗轻微感冒,这也是英国人常用的方法 。
5、醋增强皮肤活力
醋的ph值(溶液酸碱性程度数值)为1.5-2.0,很接近于人体胃酸的ph值1.3-1.8,有调节肠胃的功能 。醋的酸味可加速唾液分泌,加速消化 。醋酸及柠檬酸则能渗透食物,有很强的杀菌能力 。日本一项有关食醋类的研究指出,醋含较高氨基酸,有助抑制人体老化,预防各种老年疾病 。用加醋的水洗脸或洗澡,能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用 。

6、黄豆调理雌激素
黄豆主要成分是蛋白质,尤其是素食者的蛋白质来源 。它们包含了人体所必需的氨基酸,对肌肉的修复和再生,皮肤、头发、指甲的生长都有好处 。英国研究发现,黄豆中含有的雌性激素,在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色 。每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用 。
7、米饭防止肌肤干燥
米中富含的维生素a、e和b族维生素、氨基酸和,能有效防止肌肤干燥,防止肌肤衰老,同时能抵抗色素沉着 。大米也是b族维生素的主要来源,是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物 。米汤能刺激胃液的分泌,有助于消化,并对脂肪的吸收有促进作用 。
8、菌类调节免疫系统
【33岁的女人吃什么养颜 女人吃什么养颜】高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维……食用菌集中了食品的一切良好特性,具有增强免疫力、抗辐射、抗衰老等功效 。蘑菇里含有的硒,是女人的“美容圣品”,可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老,预防皱纹产生 。美国自然疗法医学专家杰西卡·布莱克指出,蘑菇是强有力的免疫系统刺激物和免疫系统调节器 。