1、少吃勤吃食物，早上起床空腹喝一杯蜂蜜水，排毒养颜 。
2、可以多吃鸡胸肉 ， 鸡蛋，西蓝花，黄瓜 ， 芹菜和青菜等 。【快速减肥的方法 如何快速减肥的方法】

3、有氧运动必不可少，夏天可以骑自行车，游泳，呼啦圈，跑步 ， 瑜伽，爬山等 。
4、晚上吃苹果 ， 火龙果等含糖量低的水果 。

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