1、大脑疲劳时：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好（浙江特产） 。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果 。
【白领人群的饮食特点 白领遭遇饮食亚健康应该吃什么】2、心理压力过大时：尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花（美国花柳菜）、菠菜、嫩油菜、水果（柑、橘、橙、草梅、芒果）等 。

3、记忆不好，丢三落四时：应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物 。富含维生素C及A的食物主要有：辣椒（新鲜的 ， 绿色和红色都行）、竹笋、胡萝卜、红枣、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯（加水2次）对改善记忆力也很有好处 。
4、提示：当一个人处于亚健康状态时，往往会有多种表现，所以在食物选择时，可选2~3类 ， 互相搭配 ， 则效果会更好 。

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