怎样塑造笔直腿的感觉 怎样塑造笔直腿型

笔直修长的美腿是男人和女人共同的追求,然而现实生活中的腿往往达不到理想状态,要么是大腿部脂肪囤积过多的大象腿,要么是腿型不够完美的X型或O型 。今天,我们就来看一看有哪些动作可以帮助我们塑造笔直美腿 。
【怎样塑造笔直腿的感觉 怎样塑造笔直腿型】
步骤一:蛙式拉伸
俯身在瑜伽垫上,大小腿成90度左右,然后尽量往外延伸,上半身躺下,手臂往上延伸,保持大腿内侧有一定的拉伸感,腹部收紧,重心往下压;

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步骤二:靠墙小腿后侧拉伸
首先面对墙,把要拉伸的脚垫上去,整个身体重心往前压,保持靠在墙上脚的小腿后侧有一定的拉伸感 。

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