胸部的训练，能让我们的胸部有更好的轮廓，还可以让上半身更有力量，现在我们就来教大家集中方法，让大家在家里就能锻炼胸肌 。
方法1：上斜俯卧撑
首先将双手握住凳子的两侧，挺直身体曲肘吸气；
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方法2：基本俯卧撑
俯身于地面，双脚并拢，往下做到最低点，然后吐气起来 。
【新手胸肌练法 胸肌入门训练-训练2】
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