大便干燥如何办 能这样预防


大便干燥如何办 能这样预防

文章插图
大便干燥如何办 能这样预防 (1)、每天早晨起床后饮用一杯温白开水
(2)、多吃水果蔬菜
(3)、不要久站久坐
(4)、便秘严重者
(5)、养成按时吃饭的习惯
步骤阅读
大便干燥如何办 能这样预防

文章插图
1 每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便 。
2 多吃水果蔬菜,少吃辛辣油腻食物 。要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果,适量喝水或饮用蜂蜜水,食用大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用 。
3 不要久站久坐,一个小时就要活动一下 。坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅 。
4 便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜,大黄或使用开塞露,甘油灌肠等 。
5 【大便干燥如何办 能这样预防】养成按时吃饭的习惯,避免暴饮暴食,多吃粗粮杂粮,少吃精细的米粮 。