怀孕便秘如何办 这四种方法总有适合你的


怀孕便秘如何办 这四种方法总有适合你的

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怀孕便秘如何办 这四种方法总有适合你的 (1)、膳食
(2)、适量运动
(3)、建立良好的排便习惯
【怀孕便秘如何办 这四种方法总有适合你的】(4)、药物治疗便秘
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怀孕便秘如何办 这四种方法总有适合你的

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1 膳食:要增加纤维素和水分的摄入,也就是多吃蔬菜多喝水 。推荐每日摄入膳食纤维25-35g,每日至少饮水1.5-2.0L 。富含膳食纤维的蔬果包括梅子,无花果,桃子,杏,葡萄,胡萝卜,南瓜,黄瓜,芹菜、奇异果、香蕉、梨、等其他食物如全谷物豆类及红薯玉米等 。如果实在是不喜欢吃蔬菜,或是吃了蔬菜也无法缓解,推荐服用从植物中提取的纤维素,在一般的药店和保健品店里都可以买得到 。
2 适量运动:尤其对长期卧床、运动少的准妈妈更有益 。非常不推荐大家“卧床保胎”,首先是“卧床保胎”没有用,这是有循证医学证据证明的;其次,“卧床保胎”会有很多的副作用,除了会增加下肢静脉血栓的风险以外,还会引起便秘 。所以,孕期最好能保持适量运动 。
3 建立良好的排便习惯:结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃,建议准妈妈在晨起或餐后2h内尝试排便,排便时集中注意力,减少外界因素的干扰 。、如果通过以上的处理仍无法缓解便秘,准妈妈可以进行药物治疗 。但一定要在医生的指导下谨慎使用 。
4 药物治疗便秘、乳果糖:乳果糖是双糖渗透性泻药,服用后不会被吸收入血,不影响营养吸收,不影响胎儿生长发育,不影响哺乳,不会引起血糖波动,对于乳糖不耐受的人群,乳果糖同样适用 。对于妊娠期便秘,乳果糖的治疗效果比较好,安全且副作用少 。太宁栓:孕妇有痔疮并发便秘时可以使用太宁栓,该药是一种含有海藻提取物(角菜酸酯)的肛门栓剂,有润滑作用,使粪便易于排出,太宁栓剂还含二氧化钛和氧化锌,具有止痒、减轻肛管直肠的充血和炎症、收敛以及促进愈合的作用 。孕期禁用和慎用的药物:孕妇禁用含麝香的中药栓剂及乳膏;请谨慎使用润滑类泻药开塞露,开塞露有增加流产和早产的潜在风险,用药前要请教你的妇产科医生 。