1、增加对自身状态的理解度:每个人在经历重大负性事件后都会有一些焦虑、担心等负性情绪,这些是正常反应,接纳并允许自己有这些情绪,并适度宣泄 。
2、保持稳定状态:以通过一些稳定化技术实现,比如深呼吸放松、音乐放松、冥想等训练 。与此同时 , 还要从家人、朋友处获取良好的社会支持 , 与信任的人电话、网络交流和沟通,做一些自己感兴趣或者能有愉悦感的事情 。
【疫情防控自我观察是隔离吗 疫情怎么自我观察】3、如果自我调节效果不佳,必要时可拨打心理援助热线或寻求心理医生的帮助 。
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