桑葚干的功效与作用补肾壮阳吗桑葚干的功效与作用桑葚干泡水三大禁忌

春天养肝同时不可忽略养肾，不然失眠、白发全都缠上你了。
但是养肾讲究多，乱吃补肾药容易伤肾、严重可致肾衰竭。
健康君建议安排2种安全高效的补肾干果，补肾兼顾肾阴和肾阳，阴阳调和保健佳。

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01 核桃——温肺润肠的补肾果
温肺、润肠、补肾的核桃可用于肾阳不足、腰膝酸软等症状，甚至有益脑效果哦。
女性常吃核桃，可帮助排淤血、避免产后恶露不净，有痛经的仙女可巧用核桃茶饮预防。
核桃仁红糖茶? 核桃仁100g ，红糖100g
?核桃仁切碎，冷水下锅煮30分钟。后放红糖煮至融化，趁微热喝茶吃渣。

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建议会痛经的仙女，在经期前2天就开始喝，每天喝两次，喝到经期第三天。坚持可有效缓解痛经。
如果平时有轻微失眠，心神不宁的情况，亦可以用桂圆核桃茶调理。
桂圆核桃茶? 带壳桂圆干4枚，核桃仁、红糖适量
（桂圆和核桃比例为1:2）
洗净入壶煮20分钟，喝茶并吃核桃仁。
坚持饮用可健脑、抗疲劳、调理气血、缓解血瘀情况。有产后血亏也可以喝。
吃完补肾阴的核桃，别忘了补肾阳。
说起补肾阳，健康君推荐滋阴补血、乌发的桑葚。
02 桑葚——滋阴补血、乌发
桑葚被誉为水果中的乌鸡白凤丸，用其泡水，或搭配红糖、枸杞、红枣饮用，都可喝出健康~

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?女性常吃可滋阴补血，调理更年期综合征；
?男性常吃可补肾，清虚热，抗衰老；坚持吃黑桑葚鲜果或干果，可有效预防白发。
二桑茶用桑叶和黑桑葚一起泡水，可将滋阴、养血、抗衰老效果发挥到极致。
?抓一把桑叶泡开，两泡后再放入桑葚干，待桑果膨胀连着桑叶一起吃下肚。

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《神农本草经》称桑叶为「神仙草」，有疏散风热，清肺润燥功效。
建议肾虚/血虚/容易上虚火的朋友，常饮二桑茶调理；或用此茶饮助眠、驻颜。
桑葚除了泡茶、干吃，我还推荐桑葚搭配红糖熬成滋阴养血的桑葚膏。
桑葚膏红糖加水煮开，放入黑桑葚熬煮，期间用筷子不断搅拌避免糊锅。
待桑葚煮透再装瓶冷藏。每天取出吃上几勺，坚持有意想不到的保健效果。
如果懒得熬煮，买现成的桑葚膏也是可以的。

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养生贵在坚持，想养肾乌发的朋友，记得补肾阳和肾阴。
建议你吃完核桃吃桑葚，身体状态会有源源不断的惊喜反馈哦~

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部分图片来源：pixabay、pexels
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