1、三公里跑中主要是呼吸频率的调整，可以前面的时候四步一呼，四步一吸，不要一上来就大口的喘 ， 这样很容易岔气 ， 影响发挥 。
【跑三公里呼吸技巧 跑步三公里呼吸方法】2、越到后面可以吧呼吸的频率适当加快，比如三步一呼或者两步一呼 ， 具体什么时间调整根据个人能力不太一样，自己可以先练习几次，找到适合自己的点 。
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