坚持游泳有什么好处 坚持游泳的好处有哪些

坚持游泳有什么好处 坚持游泳的好处有哪些

【坚持游泳有什么好处 坚持游泳的好处有哪些】1、改善心血管功能
游泳时心脏负担加大,可增强心血管系统的功能,防止动脉硬化和心脏病的发生 。长期游泳会有明显的心脏运动性增大,收缩有力,血管壁厚度增加弹性加大 , 每搏输出血量增加 。游泳可使心肌发达 , 心脏的血搏出量增加 。对从事大运动量的活动者 , 包括重体力劳动者可提供很大的能量储备 。
2、增强免疫力
游泳能增强血管弹性,使冠状动脉血流量增多 。游泳还能使血液里脂肪酶增加 , 加速胆固醇的分解,从而降低血管管壁沉积物的积存 , 对防止或减轻老年人的动脉硬化和心血管病有良好的作用 。

3、有助于血液循环
在水中皮肤受冷,血管急剧收缩,使大量外周血液进入心脏和人体深部组织,使内脏器官的血管扩张 。从水中上岸时,皮肤血管又随之扩张,大量血液又从内脏流到表皮来,这一张一缩,就是血管操 。
4、骨头更健康
游泳可以使全身骨骼都处于积极的活动状态 , 促进血液中的钙进入骨头,从而预防骨质疏松 。游泳还能促进关节腔分泌润滑液,减少活动时骨头之间的摩擦;润滑液又能给软骨提供营养 , 减缓其衰老 。游泳可以让骨骼肌更加有弹性 , 从而更好地保护骨头 , 降低老年人骨折的风险 。