如何改善便秘?常便秘老得快女人便秘如何排便


如何改善便秘?常便秘老得快女人便秘如何排便

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       便秘是身体内毒素堆积所致,对于女人来说,不及时排便清毒,会让皮肤暗淡无光,加速衰老 。那么女人便秘如何调理呢?看看下文的介绍 。便秘竟是女人衰老的一大标志!
便秘对于爱美的女性来说是一大衰老的标志,便秘会令女性体内的毒素增加,导致机体新陈代谢紊乱,内分泌失调及微量元素不均衡 。然后就会出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、头发干枯,并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等,还会引起轻度毒血症症状,如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力,久之又会导致贫血和营养不良 。经常排便用力,还会促使痔疮的形成 。
女人便秘怎么调理?
1、培养定时排便的习惯
每天早上的五点到七点之间是肠胃排毒的最佳时间,养成每日这个时间段排便可以有效帮助解决便秘困扰,每天坚持,养成一种生活习惯,一段时间后,你会发现排便更加轻松,便秘不见了 。
2、坚持运动
坚持每天运动30分钟,可以有效帮助清除体内宿便 。可以选择的运动有散步、慢跑、打太极、打篮球等等 。
3、保持舒畅的心情
保持愉快的心情对于缓解便秘有着很大的帮助,人的心情的好坏时刻影响着肠胃的运作,好的心情可以令肠胃抵抗病毒的能力增强,因此,存在便秘困扰的女性朋友们更应该随时保持舒畅的心情,赶走便秘 。
女人便秘吃什么好?
1、自制蜂蜜柠檬茶
 把新鲜柠檬洗净后,切成薄片和蜂蜜一起腌制,再用温水冲服 。蜂蜜能润肠通便,而柠檬维生素含量丰富,可以促进胃液分泌,还可以助消化 。因此,蜂蜜柠檬茶,不但能治疗便秘,还可预防感冒、美容护肤 。
2、多吃粗粮
研究表明,多吃粗粮可以改善便秘 。粗粮中含有丰富的膳食纤维,可以刺激肠道运作,清扫肠道中的细菌和宿便,从而起到改善便秘的作用 。因此,女性朋友们应该多吃麦类、谷类等粗粮 。
3、大量喝水
【如何改善便秘?常便秘老得快女人便秘如何排便】便秘者可以尝试一下在固定时间里,一口气喝下一定量的水 。例如:每天早晨空腹饮1000毫升(两大杯)的水,更能刺激肠道,有利于解决便秘问题 。而不爱喝清水的人,也可以尝试喝牛奶或果汁 。