文章插图
小米粥
【冬季睡眠不好 吃什么有助于睡眠】 氨基酸有利于蛋白质的合成，失眠者睡前摄取氨基酸，特别是其中的色氨酸后，睡眠质量可以得到明显改善，而小米中的色氨酸含量极高 。
全麦食品
全麦食品中含有丰富的B族维生素，具有宁静安神、促进睡眠的作用，如燕麦、大麦、全麦面包等食物 。
红枣桂圆
红枣性味甘平，养胃健脾，补中益气 。桂圆肉补益心脾，安神养血，可医失眠健忘、神经衰弱等 。
核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦、食欲不振有明显缓解作用，每日早晚都吃些核桃仁，有利于睡眠 。
- 养肺吃什么好 冬季养肺可以吃吃这些食物
- 冬季女性更年期吃什么食物好 饮食要注意什么
- 冬季进补吃什么 冬季进补别忘了这些
- 肾脏不好检查哪些项目 肾功能检查下午做可以吗
- 如何提高睡眠质量？养成提高睡眠质量的习惯
- 空调扇哪个品牌好 空调扇怎么样好不好
- 睡前吃什么不长胖 5种食物瘦身助睡眠
- 晚上饿了吃什么不会胖 6种食物有助于睡眠还能瘦身哦
- 冬季上火吃什么好 推荐5款降火茶
- 冬季上火吃什么水果好 多吃这些降火