零食对孩子来说有很大的诱惑，有时候也不能一味的阻止，作为家长，我们可以在挑选零食的时候有所取舍 ， 让孩子吃的放心 ， 而且不要影响孩子吃正餐
水果，一些时令水果可以常给孩子吃，如苹果、橙子、香蕉等等 ， 既能增加维生素等各种营养，还能补充水分
干果，如核桃、栗子、瓜子、花生这些，含有很多人体必需的氨基酸和微量元素 ， 干果类最好选择加工程序少、添加剂少的，自己也可以买一些干果做给孩子吃

豆类，如蚕豆、黄豆，可以水煮以后再炒干 ， 不过豆类容易胀气，一次不能食用太多
奶类 ， 每天让孩子摄入一定量的酸奶、牛奶，也可以食用牛奶饼干、高纤面包、饼干，奶油及各种派、酥类减少食用，容易摄入过多的反式脂肪酸
果干，果干是水果晒干后制成的，如提子干、梅子干，水果中的果糖可以补充体力
【小朋友适合吃什么零食 适合小朋友吃的零食有哪些】膨化食品、油炸食品尽量少给孩子食用，既不利于身体健康，而且吃了容易发胖

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