蜜橘水果沙拉 橘子香蕉水果沙拉

蜜橘水果沙拉 橘子香蕉水果沙拉

大家都知道蜜橘是种好吃的水果 , 但是大家了解怎么去制作蜜橘水果沙拉吗?下面我给大家介绍一下
营养分析蜜橘
⒈富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容作用,后者则具有消除疲劳的作用;
⒉内侧薄皮含有膳食纤维及果胶 , 可以促进通便,并且可以降低胆固醇;

⒊橘皮苷可以加强毛细血管的韧性 , 降血压 , 扩张心脏的冠状动脉,故橘子是预防冠心病及动脉的食品,研究证实,食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于使动脉粥样硬化发生逆转;
⒋在鲜柑橘汁中 , 有一种抗癌活性很强的物质诺米灵,它能使致癌化学物质分解,抑制和阻断癌细胞的生长,能使人体内除毒酶的活性成倍提高,阻止致癌物对细胞核的损伤,保护基因的完好

香蕉
属高热量水果 , 据分析每100克果肉的发热量达91大卡 。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食 。香蕉果肉营养价值颇高 , 每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外,还含多种微量元素和维生素 。其中维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力 , 是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气?。?促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育

火龙果
火龙果中花青素含量较高 。花青素是一种效用明显的抗氧化剂,它具有抗氧化火龙果花、抗自由基、抗衰老的作用,还具有抑制脑细胞变性,预防痴呆症的作用
食材明细香蕉、火龙果、蜜橘、沙拉酱、白糖 。
制作步骤1.需要准备的材料有香蕉3个、火龙果1个、蜜橘3个 。
2.火龙果剥皮切成块儿 。
3.香蕉切成块儿 。
4.蜜橘去皮撕成瓣 。
5.三种水果放在一起加入2勺沙拉 , 加入2勺白糖 。
【蜜橘水果沙拉 橘子香蕉水果沙拉】6.搅拌均匀即可 。