人一生三分之一时间都在睡觉，睡不好会对身体产生很大的影响 。影响第二天工作效率!吃这些可帮助你更好的调理身体 。有一个好睡眠 。
       

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莲子也是一种具有养血安神的食物 。莲子中含有莲子碱、芳香甙，具有镇静的作用，多食用莲子能够促进胰腺分泌胰岛素，增加5羟色胺的供给量，所以我们可以多食用链子，具有良好的助眠功效 。
        

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核桃是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。
        

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三文鱼含有丰富的维生素B6，具有促进褪黑激素的分泌的功效，还可以调节睡眠，克服睡眠障碍 。
【如果你睡不好 不妨试着调理下身体 试试这几种佳肴！】此外还要多注意出去走走，良好的作息搭配合适的运动才能更好的调理身体 。

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