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很多女性都痛经所困扰 , 每个月总有那么几天难受得动惮不得 , 虽然说只是短短几天 , 但是个中滋味 , 真是只有痛经的姐妹才能知道 。为了能很好的解决这个问题 , 相信大家都尝试过很多方法 , 下面就为姐妹们介绍几种缓解痛经的方法 , 希望对大家有用!
一、痛经吃什么食物比较好
1、香蕉:香蕉不仅非常的可口 , 另外香蕉中含有大量的维生素b6 , 能够安定神经 , 有助于改善睡眠质量 , 还能够减轻腹痛的症状 , 女性朋友们可以适当的吃香蕉 。
2、红糖姜水:因为红糖姜水具有温宫暖胃、活血化瘀的作用 , 可以促进经血及时的排出 , 减轻痛经的症状 。
【痛经怎么办 痛经吃什么】 3、苹果:对于痛经的女性朋友来说 , 苹果也是一个非常不错的选择 , 苹果含有一定的植物雌激素 , 能够调节女性体内的雌激素水平 , 缓解痛苦 , 苹果不仅能够调理痛经 , 还能促进排便 。
4、红豆:红豆可以帮助我们缓解痛经的 , 因为它里面所含有的铁元素 , 可以消除水肿和降低血脂肪 , 都是可以起到缓解痛经的功效 。
5、牛肉:每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的铁元素 , 牛肉中的铁元素能被人体吸收的概率高达22.8% , 而且富含蛋白质 , 也是个非常不错的补血食物 。
6、豆制品:豆制品是可以为女性补充雌激素的 , 每天喝一些豆浆 , 或者是多吃点腐竹 , 豆腐的 , 能够调节人体内分泌系统 , 还能够缓解经期各种不适应的症状 , 女性朋友们可以多吃一些 。
7、牛奶:牛奶可以有效的稳定心神、缓解痛经 , 牛奶富含人体所需要的蛋白质 , 能够提升人体的免疫力 , 提升睡眠质量 。
8、桂圆红枣茶:桂圆红枣茶可以减缓痛经的疼痛程度 。需要材料:桂圆肉、红枣、冰糖 。先将红枣清洗一下 , 放到已注水的锅子或茶壶中 , 用中火煮个十几分种 , 然后可以用筷子轻戳红枣 , 确定已经煮软了 , 再加入桂圆肉和冰糖就可以了 , 糖化关火 。
9、益母草香附红糖茶:需要材料:红糖、益母草、香附 。红糖含有大量维生素、矿物质 , 对月经调理有提供营养帮助 。益母草可以使血气顺畅 , 经血排得更干净 , 香附能调经止痛 , 对生理期的调理有不错的功效 。
二、来月经之前不仅要多吃些有营养的食物 , 还有一些饮食禁忌要注意 , 否则同样可能会加重来例假的时的各种不适 , 引起痛经 , 月经不顺 , 甚至还可能会导致闭经 。
1、寒性食物要尤其注意
在来月经之前的一周就要忌食 , 像冷饮 , 冰淇淋 , 田螺 , 柿子等最好忌口 , 否则寒气侵袭子宫 , 易诱发痛经 , 月经量少等症状 。
2、太辣的东西要少吃
太辣的食物 , 比如火锅、红尖椒等等 , 也建议少吃 , 容易引起月经提前和经量过多 , 令经期爆痘严重 。
3、含咖啡因的饮料
由于体内的激素有较大的波动 , 容易引起乳房胀痛 , 引起焦虑、易怒与情绪不稳等情况 , 要忌吃含咖啡因的饮料 , 如咖啡 , 浓茶 , 可乐 。
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